更新时间：2021-12-03 15:25
跑跳是一种运动，类似于三级跳。比跳得远。
跑跳：是一种身体运动，是下肢与上肢密切配合的一种周期性身体活动项目。
助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳板前沿。
起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面 ; 不得在跑道外起跳。
腾空 : 不得采用任何空翻动作。
落地 : 不得在落地过程中触及落地区 ( 沙池 ) 以外地面，而区外触点较区内最近点离起跳线近。
完成试跳后，不得向后走出落地区。
丈量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点至起跳线或其延长线，丈量线应与起跳线或其延长线垂直。
开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。
1. 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。
2.行进间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。
中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。
最后几步 ：积极加速，节奏轻快，有节奏感。
倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。
最后一步 ：步长要短，速度快。
速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。
1. 以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳板。
2. 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。
3. 摆动腿快速摆动成水平。
4. 起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持空中姿势。
1、身体制动，保持平衡，进行空中划行和有利於落地的准备动作。
2、充分利用助跑的水平速度和踏跳的竖直速度使身体在空中移动。
1、落地前，伸腿屈膝收腹，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。
2、将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆，同时定跨压膝。
3、落地时用脚跟着地，屈膝媛冲，两臂前摆。